Yoga en famille : Une activité permettant le partage, la découverte de l'un envers l'autre, la réalisation de défis sans compétition.

1. L'intérêt du yoga auprès des enfants.

Par le jeu sur des thèmes choisis avec précision, le yoga s’intègre facilement dans le quotidien de l’enfant.

Le nombre de connexions neuronales s'amplifient grâce aux mouvements. La pratique régulière même quelques minutes chaque jour augmente le nombre de cellules dendritiques. Ce sont des cellules issues de la moelle épinière favorisant le système immunitaire inné et adapté.

a) Au niveau physique:

Développer les capacités motrices en étant à l’écoute de ses perceptions,
Adapter une bonne posture (important pour les apprentissages et la scolarité),
Améliorer la flexibilité (souplesse) et l’équilibre (oreille interne),
Comprendre les fonctions de son corps (s'écouter),
Jouer avec le souffle (gérer les émotions) ,
Vérifier la bonne intégration des réflexes archaïques,
Coordination visuomotrice...

b) Au niveau émotionnel et psychologique:

Apprendre à gérer ses émotions; favorise la stabilité émotionnelle : régulation,
Développer les habiletés sociales, empathie,
Stimuler le système endocrinien
Se concentrer plus facilement,
Avoir un sommeil réparateur.

2. Pour qui ?

Tous les enfants

Y compris enfants aux besoins spécifiques.

Adapter la séance selon l'âge de l'enfant

3. Bénéfices pour les apprentissages quotidiens puis académiques, savoir-faire.

Rituels rassurants Adaptation plus facile aux changements	Respect de soi et de l’autre Discipline
Confiance en soi Estime de soi	Concentration - Mémorisation
Esprit d’équipe	Observation affinée

4. Déroulement d'une séance

Quelques minutes par jour suffisent à observer des bénéfices.

Créer un Cadre Rassurant pour l'Expression Pleine de l'Enfant

L'approche du yoga en petite enfance vise à créer un environnement sécurisant où l’enfant peut s’exprimer pleinement. Pour cela, l'établissement de rituels d’entrée et de fin de séance, comme des jeux ou des chants, aide à structurer les séances et à rassurer les enfants.

Les séances de yoga se composent d’une alternance de postures dynamiques et de moments de relâchement, ce qui permet aux enfants de découvrir différentes formes de mouvement. Les postures s’inspirent souvent d'animaux tels que le crocodile, la tortue, l'oiseau ou le papillon, ou encore de scènes issues du quotidien que l’enfant peut visualiser et imaginer. Cette approche intègre également des éléments comme les rythmes et les saisons, permettant à l'enfant de se connecter à son environnement. La posture est démontrée par l'instructeur, mais l'enfant a la liberté de l'explorer à sa manière, favorisant ainsi son autonomie.

À travers le yoga, l’enfant apprend à découvrir ses ressentis, à les exprimer, et à tenter de les contrôler. Progressivement, il parvient à mieux réguler ses émotions, ce qui se traduit par une diminution des tempêtes émotionnelles. Après chaque séance, un état de relaxation et de bien-être est ressenti, apportant une pause récréative et apaisante.

Le yoga stimule aussi l’imaginaire des enfants grâce à des histoires qui éveillent leur créativité. En plus de ses bienfaits émotionnels, le yoga améliore la forme physique des enfants, leur endurance et leur souplesse, le tout sans imposer de contraintes ni de compétition.

L'atelier de yoga s’adapte aux enfants et non l’inverse. Chaque enfant apprend différemment, certains ayant une mémoire visuelle, d'autres auditive, ou encore kinesthésique.

Enfin, le yoga pour enfants va bien au-delà des simples postures physiques. C’est un état d’esprit qui encourage l'harmonie intérieure et extérieure, permettant à chaque enfant de grandir dans un cadre harmonieux et respectueux de ses besoins.

5. Intérêt pour le parent.

Dans un quotidien où les journées semblent de plus en plus courtes, instaurer un rituel adapté à la famille peut renforcer la complicité entre ses membres. Ces moments peuvent varier de quelques minutes par jour à trois fois par semaine, selon le rythme de chacun.

Pour commencer, il est important de délimiter l'espace et de poser les tapis de yoga. Afin de créer un environnement propice à la détente et à la connexion, toutes les sources de distraction, telles que les sonneries de téléphone, les notifications et la télévision, doivent être coupées. Si le parent a un horaire à respecter, il est utile de régler un minuteur pour mieux gérer le temps.

Voici quelques exemples de courtes séances de yoga adaptées à un enfant marcheur :

S'asseoir face à face : Les mains jointes, respirez calmement et regardez-vous dans les yeux. Prenez conscience de ce moment privilégié. Vous pouvez répéter trois fois un mot comme "amour", "paix", ou "complicité" en maintenant le regard.
Jouer à 1, 2, 3, yoga : Celui qui compte propose une posture que l'autre doit réaliser.

Pour un bébé qui ne marche pas, voici une activité adaptée :

Porter le bébé dans les bras : Tenez-le contre votre poitrine pour sentir son battement de cœur. Chantez-lui doucement une comptine tout en dansant avec lui sur ce rythme apaisant.

Ma différence réside dans mon approche des pédagogies alternatives et de la nature, que j'intègre pour développer la perception du schéma corporel et la reconnaissance des émotions chez l'enfant.